Zo werkt het DrHealthy-programma
Geen dieetboekje en geen loze belofte, maar een persoonlijk leefstijlsysteem met dagelijkse begeleiding door een arts. Leestijd ±4 min.
Het systeem bepaalt jouw eerste knop
De meeste programma's geven iedereen hetzelfde recept. Dat werkt voor de gemiddelde deelnemer, en jij bent niet de gemiddelde deelnemer. Uit onderzoek weten we per maatregel alleen bandbreedtes: zout minderen scheelt gemiddeld zo'n 4 tot 6 mmHg bovendruk, elke kilo eraf ongeveer 1 mmHg, en wat bij jou het meest oplevert hangt af van waar jij staat en wat jij volhoudt. Daarom begint het programma niet met een dieet, maar met meten.
Week 0 · Weet waar je staat
Een uitgebreide intake-vragenlijst over je leefstijl plus een week nulmeting: gewicht, buikomvang, slaap en energie. Geen gesprekken die je steeds moet inplannen; je vult in en meet, je arts kijkt mee naar je leefstijl.
Week 1 · Jouw eerste knop
Op basis van je intake en je nulmeting krijg je jouw persoonlijke plan: één knop die als eerste om gaat. Voor de een is dat het eetpatroon (vaak koolhydraatbewust, als dat bij je past), voor de ander zout, drinkcalorieën, beweging of slaap. Eén knop tegelijk, want dat is wat mensen volhouden.
Week 1-8 · Dagelijkse begeleiding, wekelijkse stuurlus
Je krijgt dagelijks persoonlijke begeleiding door een arts via WhatsApp: korte berichten op vaste momenten, antwoord op je vragen en feedback die bij jouw voortgang past. Elke week houd je je leefstijlmetingen bij, zoals gewicht, buikomvang, slaap en energie, en leggen we jouw lijn naast de verwachte lijn. Bloeddruk en bloedwaarden meet en duidt je eigen huisarts; die vallen buiten het programma. Ligt hij erop, dan houden we koers of voegen we een tweede knop toe. Wijkt hij af, dan draaien we gericht bij; geen nieuw dieet, maar een aanpassing.
Week 9-12 · Verankeren
De laatste weken draaien om houdbaarheid: wat houd jij vast zonder begeleiding, hoe ga je om met vakanties, feestjes en terugval, en met welk meetritme bewaak je zelf de trend. Je sluit af met je eigen onderhoudsplan.
Wat je meet, en waarom weekgemiddelden
Meten is je stuur, niet je rapportcijfer. Gewicht dagelijks voor de trend, buikomvang wekelijks, en dagelijks kort hoe je hebt geslapen en hoeveel energie je had. Bloeddruk en bloedwaarden meet en duidt je eigen huisarts; die vallen buiten het programma. We kijken nooit naar losse metingen maar naar weekgemiddelden; dagelijkse schommelingen zijn vocht en toeval, de lijn is echt. Hoe je betrouwbaar thuis meet staat gratis in de kennisbank, inclusief hoe je thuis betrouwbaar meet.
Wie erachter zit
Het programma is opgezet door K.Y.J.A.M. Ho, MD PhD, internationaal geregistreerd medisch specialist (BIG, GMC, DHA) met circa 25 wetenschappelijke publicaties, en wordt medisch beoordeeld door C. Pleiter, medisch specialist. Dezelfde onderbouwing die je in de kennisbank ziet, met bandbreedtes en bronnen in plaats van beloftes, is de basis van het programma. Lees meer over het team →
Wat het niet is
Geen crashdieet, geen shakes, geen belofte van een aantal kilo's of een bloeddrukdaling. DrHealthy is een leefstijlprogramma, geen medische behandeling: het vervangt je huisarts niet en behandelt geen acute of ernstige aandoeningen. Op de homepage staan de eerste ervaringen van mensen die de aanpak volgden voor de officiele start. Resultaten van de eerste volledige groep publiceren we zodra die is afgerond.
Meedoen
Het programma kost eenmalig € 499 inclusief btw voor de volledige twaalf weken; er is geen abonnement. Bekijk wat je daarvoor krijgt →
Meld je vrijblijvend aan
Laat je e-mailadres achter, dan nemen we persoonlijk contact met je op. Past het programma bij je, dan ontvang je betaalinstructies (€ 499 eenmalig, inclusief btw) en start je binnen 1 werkdag na betaling.
Meld je vrijblijvend aan → Vrijblijvend · eerst persoonlijk contact · geen abonnementLaat je e-mailadres achter, dan nemen we persoonlijk contact met je op — om je aanmelding af te ronden of om eerst je vragen te beantwoorden.
Veelgestelde vragen
Voor wie is het programma bedoeld?
Voor volwassenen die hun gewicht, bloeddruk of bloedsuiker willen verbeteren met leefstijl en daar structuur bij willen. Ben je zwanger, heb je een eetstoornis of een ernstige aandoening, dan is dit programma niet geschikt; overleg dan eerst met je eigen arts.
Hoeveel tijd kost het per week?
Reken op een paar minuten per dag voor de berichten en je metingen, plus de tijd die je kookt en beweegt. Er zijn geen verplichte gesprekken of vaste afspraken.
Moet ik koolhydraatarm eten?
Nee. Koolhydraatbewust eten is voor veel deelnemers een logische eerste knop, maar het systeem kiest op basis van jouw cijfers en jouw leven. Een knop die je volhoudt verslaat elke theoretisch betere knop die je laat vallen.
Hoe werkt betalen?
Je meldt je eerst vrijblijvend aan en we nemen persoonlijk contact met je op. Past het programma bij je, dan ontvang je betaalinstructies voor een eenmalige, beveiligde online betaling van 499 euro inclusief btw. Binnen 1 werkdag na ontvangst van je betaling ontvang je de intake-vragenlijst en start je programma.
Liever eerst weten waar je staat? Doe de gratis gezondheidstest (3 minuten), of lees in de kennisbank wat elke maatregel oplevert.