DrHealthyHomeKennisbankProgrammaPrijzenOver ons

De kennisbank

Eerlijke antwoorden op de vragen die mensen ons echt stellen, met de wetenschap erbij en hoe sterk het bewijs is. Bijna elke vraag komt uit bij dezelfde bron: je metabole gezondheid.

NieuwDoe de grote gezondheidstest en zie hoe oud je lichaam echt is →
Metabole gezondheid
Wat is insulineresistentie, en heb jij het?Het stille begin van veel klachten, vaak jaren voordat je bloedsuiker ontspoort.Wat is een gezonde bloedsuiker, en wat zeggen die pieken?Niet elke piek is een probleem, maar het patroon vertelt je alles.Kun je suikerschade in je lichaam terugdraaien?Een nieuw enzym ruimt suikerschade op in het lab. Wat je nu al kunt sturen.Koolhydraatarme alternatieven voor rijst: 8 praktische keuzesVan broccoli- en bloemkoolrijst tot konjac: acht echte vervangers, plus een slimme aanpak als je gewone rijst wilt blijven eten.Bijwerkingen van een ketogeen dieet: welke echt bestaanNierstenen, keto-griep, tekorten: 10,5 tegen 0,9 procent laat zien dat het bijna altijd om samenstelling en begeleiding gaat.Glucose-hacks: kleine trucs die je suikerpiek dempenGeen wondermiddelen, wel eerlijke handigheidjes die echt iets doen.Wat is metabole gezondheid eigenlijk?De stille motor achter energie, gewicht en veel latere klachten.Wat is de beste eerste stap als je metabool ongezond bent?Niet het perfecte plan, maar de ene verandering die je deze week echt volhoudt.
Bloeddruk
Helpt een omega-3 supplement echt? Wat het wel en niet doetSterk voor verhoogde triglyceriden, zwak voor hartpreventie bij gezonde mensen. De eerlijke stand.Hoge bloeddruk verlagen: wat leveren leefstijl en medicijnen op?Alle opties eerlijk naast elkaar, met bandbreedtes en bewijskracht. Doe de check: waar zit voor jou het meeste potentieel?Hoeveel zout zit er verborgen in je eten?Het meeste zout komt niet uit je zoutvaatje, maar uit brood, kaas en kant-en-klaar.Waarom kalium en groente je bloeddruk verlagenKalium is de rustige tegenhanger van natrium, en groente is er rijk aan.Hoe snel zakt je bloeddruk als je afvalt?De bloeddruk reageert vaak al binnen weken, nog voor je streefgewicht in zicht is.Kan een koolhydraatarm dieet je bloeddruk en gewicht echt verbeteren?Wat er gebeurde toen een gewone huisartsenpraktijk koolhydraatarm eten ging aanbieden.
Gewicht
Waarom val ik niet af terwijl ik mijn best doe?Vaak ligt het niet aan je wilskracht, maar aan honger, hormonen en verborgen calorieën.Kun je je eigen GLP-1-productie stimuleren?Je darmen maken hun eigen verzadigingshormonen, en je kunt ze met eten aanzetten.Hoe werkt Ozempic eigenlijk in je brein?Yale-onderzoek verrast: de hongerneuronen gaan juist aan, niet uit.Een GLP-1-pil in plaats van een prik: wat verandert er?Dezelfde route, een andere vorm. Wat dat wel en niet betekent.Waarom buikvet gevaarlijker is dan vet op je heupenNiet al het vet is gelijk: het vet rond je organen praat mee met je stofwisseling.Werkt calorieën tellen, of gaat het om je hormonen?Calorieën bepalen de rekensom, hormonen bepalen of je die som kunt volhouden.Waarom kom ik na een dieet altijd weer aan?Je lichaam vecht terug na een streng dieet, en dat is biologie, geen zwakte.Hoe behoud je spier terwijl je afvalt?Afvallen zonder spierverlies vraagt om eiwit, kracht en geduld.
Voeding
Is fruit gezond, of gewoon suiker?Fruit bevat suiker, maar het verpakt die suiker slim.Cholesterol: moet je bang zijn voor vet?Vet is niet de vijand, maar het genuanceerde verhaal is belangrijker dan de slogan.Noten zelf roosteren: waarom niet te heet en niet te donker beter isZelf roosteren geeft je controle over toegevoegd vet en zout. Ga op kleur, niet op de klok.Is één glas alcohol per dag gezond?De Gezondheidsraad zegt sinds juni 2026 dat er geen veilige ondergrens is. Wat dat betekent voor je bloeddruk, lever en slaap.Werkt bietensap echt tegen een hoge bloeddruk?Het nitraat werkt uren tot dagen, niet maanden. Wat het glas wel en niet doet.Vasten: wat doet het, en voor wie is het verstandig?Vasten is een gereedschap, geen wondermiddel, en niet voor iedereen even geschikt.Wat de verhouding tussen triglyceriden en HDL vertelt over je stofwisselingEén getal op je bloeduitslag verraadt vaak meer over je metabole gezondheid dan het cholesterol waar iedereen naar kijkt.
Energie
Waarom ben ik na de lunch altijd moe?Die middagdip zit vaak niet in je hoofd, maar op je bord.
Gedrag
Waarom heb ik constant trek, en hoe stop ik het?Vaak is het geen gebrek aan wilskracht, maar een lichaam dat op een suikerachtbaan zit.Hoe doorbreek je een suikerverslaving?Suiker is geen karakterzwakte, het grijpt echt in op je beloningssysteem en je bloedsuiker.Hoe neem je de regie over wat je eet als iedereen je iets aanbiedt?Over excuuskilo's en rustig je eigen koers varen, ook aan een tafel vol traktaties.
Slaap
Wat doet slecht slapen met je gewicht en bloedsuiker?Een paar korte nachten sturen je honger en je bloedsuiker al de verkeerde kant op.
Stress
Wat doet stress met je buikvet en bloedsuiker?Langdurige spanning stuurt via cortisol zowel je vetopslag als je bloedsuiker aan.
Hormonen
De overgang: wat kun je met leefstijl doen aan de klachten?Leefstijl neemt de overgang niet weg, maar het maakt vaak verrassend veel verschil in hoe je je voelt.PCOS: symptomen, onderzoek en behandeling bij de huisartsWat PCOS betekent, hoe de huisarts het onderzoekt en welke aanpak volgens de NHG-richtlijn past.
Bewegen
Hoeveel bewegen is genoeg, en wanneer werkt het het best?De grootste winst zit niet bij de topsporter, maar bij wie van niks naar iets gaat.
Darmen en lever
Waarom beginnen zoveel welvaartsziekten in je darmen?Over de darm, laaggradige ontsteking en de gemeenschappelijke bodem onder veel klachten.Wat doet je lever voor je stofwisseling, en hoe herstel je een vette lever?Het slimste fabriekje van je lichaam, en waarom leefstijl het kan herstellen.
Uiterlijk en huid
Hoe houd je je huid jong?Je gezicht is een metabool orgaan. Wat huid jong houdt is vooral zon, bloedsuiker, slaap en eiwit.Hoe voorkom je rimpels?Dynamische en statische lijnen zijn andere problemen. Zo vertraag je allebei.Sterkere, vollere wimpersWimpers laten groeien en behouden zijn twee doelen. Wat echt werkt, eerlijk.Welke huid is geschikt voor fillers?Fillers herstellen volume, geen huidkwaliteit. En waarom we het gezicht eerst met echo mappen.Welke gezichten zijn geschikt voor Botox?Botox is een spiermiddel. Welke lijnen het helpt, en welke niet.Sterk haar voor vrouwenDunner haar bij vrouwen heeft vindbare oorzaken: ijzer, schildklier, hormonen, stress.Nagels, handen en voetenNagels, handen en voeten zijn stille gezondheidssignalen. Verzorging, en wanneer naar de arts.
Aan de slag
Reken je eigen traject uitZie wat de aanpak jou kan opleveren. Zo ziet het programma eruitWat je doet, eet en meet.